Zima je pro mnoho z nás obdobím zpomalení – kratší dny, chladné počasí a delší večery nás často vedou k menší aktivitě, těžší stravě a větší potřebě odpočinku. Jakmile se ale začnou prodlužovat dny a příroda se probouzí, přichází i touha po změně. Cítíme potřebu doplnit energii, pročistit tělo a naladit se na svěží rytmus jara.
Přinášíme několik ověřených tipů, jak po zimě znovu najít rovnováhu, podpořit vitalitu a vykročit do nové sezóny s lehkostí.
Dopřejte tělu očistu
Po zimních měsících může být organismus zatížen těžšími jídly a nedostatkem čerstvých surovin i pohybu. Jaro je proto ideální čas na jemnou očistu – bez drastických diet, jen pomocí malých kroků, které podpoří přirozené detoxikační procesy.
- Začněte den sklenicí teplé vody s citronem – pomůže nastartovat trávení.
- Do jídelníčku zařaďte sezónní zeleninu, jako je špenát, ředkvičky nebo jarní cibulka.
- Vyzkoušejte i přírodní podporu v podobě houby cordyceps, která příznivě působí na regeneraci a hladinu energie. Přidat ji můžete do ranního smoothie nebo polévky.
Podpořte imunitu přírodní cestou
Zima bývá náročná na imunitní systém. Chybí slunce, přibývá nachlazení, a tak je dobré doplnit sílu právě teď – na začátku jara.
- Doplňujte vitamin C a antioxidanty – například pomocí citrusů, kiwi, brokolice nebo bobulovin.
- Skvělým doplňkem jsou léčivé houby, například lví hříva, která podporuje vitalitu a imunitní reakce. Stačí ji přidat do ranní kávy nebo čaje.
Získejte zpět ztracenou energii
Cítíte se po zimě bez energie? Nejste sami. Přirozený restart můžete podpořit kombinací pohybu, výživy a adaptogenů.
- Každodenní svižná procházka, jóga nebo lehký běh na čerstvém vzduchu vám rozproudí krev a zvedne náladu.
- Pro dodání energie zkuste adaptogeny, např. cordyceps – houba ceněná pro podporu výdrže a vitality. Můžete ji přidat do čaje nebo smoothie během dopoledne.
Osvěžte i svou mysl
Zima nás někdy utlumuje nejen fyzicky, ale i psychicky. S příchodem světla a slunce je ideální čas na vnitřní restart.
- Krátká meditace nebo dechové cvičení vám pomůže zklidnit myšlenky a podpořit koncentraci.
- Pokud se cítíte rozptýlení nebo unavení, zkuste lví hřívu – houbu podporující kognitivní funkce. Přidáním do vašeho denního rituálu získáte jemnou, ale účinnou podporu mentální svěžesti.
Osvěžte jídelníček
Po zimě plné hutnějších jídel je čas na lehkost a výživu. Jaro si o to říká samo.
- Zaměřte se na čerstvou zeleninu, klíčky a bylinky – jako je pažitka, kopr nebo petržel. Nejenže skvěle chutnají, ale také čistí tělo a dodávají vitamíny.
- Zkuste nové recepty se superpotravinami, třeba s houbovým práškem, který lze přimíchat do smoothie, polévek nebo domácího pečiva.
Nezapomínejte na spánek
Spánek je klíčem k regeneraci, a po zimě často potřebujeme více odpočinku, než si připouštíme.
- Vytvořte si večerní rituál, který pomůže tělu „vypnout“ – ideálně bez mobilu, s jemným světlem, teplým nápojem a klidnou hudbou.
- Pokud se vám špatně usíná, můžete zkusit přírodní podporu, například reishi, houbu známou pro své relaxační účinky. Hodí se do večerního nápoje i teplého čaje.
Přechod mezi zimou a jarem může být pro tělo i mysl náročný – ale i inspirativní. Stačí několik jednoduchých kroků, jako je lehčí strava, více pohybu a zařazení přírodních adaptogenů, a uvidíte, jak se vaše energie vrací.
